Respirando

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2007
24
Mar

Esercizi di scrittura: Le affermazioni

di Donatella Marzaro



Uno degli strumenti utilizzati nel Breatwork Counseling è la scrittura.
In questo breve articolo e nei prossimi, verranno descritti alcuni esercizi per raggiungere consapevolezza e migliorare la nostra vita.

Ci sono diversi modi di lavorare con la scrittura, in base a ciò che è l’esigenza del momento.
La scrittura è un metodo che coinvolge sia la vista che il tatto oltre a creare con la concentrazione un catalizzatore di energia.
Uno dei metodi più diffusi di lavorare con questo strumento è l’Affermazione.

L’affermazione è una frase semplice e breve, facile da ricordare, contiene il nostro nome ed è scritta al tempo presente e in modo positivo; viene usata per radicare in noi un nuovo schema di pensiero.
Se per esempio vogliamo sostituire uno schema di scarsità economica, possiamo iniziare scrivendo un’affermazione che ci faccia aprire alla prosperità.

 Esempio: "Io, Donatella, mi apro a ricevere denaro in abbondanza"
                 "Io, Donatella, sono ora aperta a ricevere denaro con facilità"
Una cosa molto importante è di inserire nella frase solo il nostro nome e non quello di altre persone. In quanto ci è dato di cambiare la nostra vita, noi stessi e non gli altri.

Esempio: Se vogliamo che Giancarlo ci dimostri più amore, l’affermazione più corretta è 
 “ Io (nome) mi apro a ricevere più amore” e non “Giancarlo mi dimostra più amore”
Per prima cosa si sceglie su quale settore si vuole lavorare, quindi si fa un elenco dei pensieri negativi che abbiamo su quel tema e si sceglie la frase più frequente o con maggiore significato per noi e si trasforma in affermazione positiva.

Esempio: il tema su cui vogliamo lavorare sono i soldi. Scriviamo l’elenco dei pensieri negativi che abbiamo sui soldi:
-         sono pochi
-         non bastano mai
-         per avere soldi bisogna fare fatica
-         lavorare è noioso
-         se guadagni facilmente fai qualcosa di brutto
e quindi si sceglie la frase che meglio esprime il nostro schema di pensiero e lo trasformiamo, per esempio la frase "per avere soldi bisogna fare fatica" si può trasformare in:
Io, Donatella, guadagno soldi con facilità
Io, Donatella, guadagno facendo un lavoro che mi piace
Io, Donatella, guadagno soldi in abbondanza

Trovata l’affermazioni che meglio esprime la nostra necessità, viene ripetuta diverse volte.
A tal proposito ci sono diverse scuole di pensiero:

Bob Mandel e Sondra Ray, consigliano di scrivere ripetutamente l’affermazione con la “colonna risposte” si procedere in questo modo: si divide il foglio in due colonne, nella colonna di sinistra si scrive l’affermazione mentre nella colonna a destra si scrive ciò che ci viene da rispondere.

Esempio:
“Io, Donatella, mi apro a ricevere denaro in abbondanza”     Per avere soldi bisogna lavorare tanto
“Io, Donatella, mi apro a ricevere denaro in abbondanza”     Lavorare è faticoso
“Io, Donatella, mi apro a ricevere denaro in abbondanza”     Lavoro tanto e guadagno poco
“Io, Donatella, mi apro a ricevere denaro in abbondanza”      Non è vero

Di solido si scrive 21 volte al giorno per almeno una settimana, dopo alcuni giorni la colonna di destra passerà da negativa a neutrale e infine positiva. Può succedere anche che non ci venga niente da scrivere, in questo caso proviamo a fare un paio di respiri profondi e a scrivere qualsiasi cosa ci viene in mente.
“Io, Donatella, mi apro a ricevere denaro in abbondanza”      Suona il telefono
“Io, Donatella, mi apro a ricevere denaro in abbondanza”      Oggi c’è il sole, voglio andare al parco

Luise L. Hay dice che il metodo migliore è ripetersi la frase a voce alta, guardandosi negli occhi allo specchio, a volte viene suggerito di toccarsi anche la gola, dove ha sede il 5° chakra, quello relativo alla comunicazione e al cambiamento.
Altri modi per lavorare con le affermazioni è scriverle su diversi fogli da appendere nei posti dove di solito ci soffermiamo, in modo tale da vederle e leggere il più spesso possibile.
Si può divertirsi scrivendole con colori e stili grafici differenti, giocarci. Alcune persone creano un ritornello o una filastrocca e la canticchiano.
Lo scopo è quello di indirizzare l’energia su questo nuovo pensiero in modo tale che si trasformi in realtà.

Puoi trovare altre informazioni in merito nei libri di L.L.Hay, Sondra Ray e Bob Mandel.

Vuoi un’ affermazione specifica o un esercizio fatto apposta per te? Basta che mi scrivi e il tuo desiderio sarà esaudito.

 

Per leggere gli articoli precedenti sugli esercizi di scrittura, clicca qui:
“Scrittura di scoperta e scrittura di sfogo”
http://respirando.piuchepuoi.it/54/scrittura-di-scoperta-e-scrittura-di-sfogo

“Guarire scrivendo”
http://respirando.piuchepuoi.it/55/guarire-scrivendo

”Le stagioni della crescita personale: primavera le grandi pulizie”
http://respirando.piuchepuoi.it/57/le-stagioni-della-crescita-personale-primavera-le-grandi-pulizie

“Le stagioni della crescita personale: estate raccogliamo i frutti”
http://respirando.piuchepuoi.it/61/le-stagioni-della-crescita-personale-estate-raccogliamo-i-frutti

“Le stagioni della crescita personale: autunno prepariamoci al nuovo inizio”
http://respirando.piuchepuoi.it/77/le-stagioni-della-crescita-personale-autunno-prepariamoci-al-nuovo-inizio

“Le stagioni della crescita personale: inverno il riposo che rigenera”
http://respirando.piuchepuoi.it/97/le-stagioni-della-crescita-personale-inverno-il-riposo-che-rigenera

Trovi altri inviti a riflettere, meditazioni, esercizi anche sul blog:
http://ilrespirolibero.blogspot.com 

 

 

 

 

        
 

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11 Commenti a “Esercizi di scrittura: Le affermazioni”

    marco scrive:
    28 Marzo 2007 alle 21:39

    avevo letto qualcosa del genere,con PHil Laut(il suo era un metodo che usava tutte le persone,dalla prima alla terza per essere precisi)
    cmq lo proverò sicuramente..tentare non nuoce.


    Yakushi scrive:
    29 Marzo 2007 alle 04:55

    Ciao Marco…..infatti tentar non nuoce!!!!!!!
    Tutte le mattine mi ripeto…

    “Oggi è il giorno + bello della mia Vita”

    E con lo specchio mi guardo negli e mi dico…

    “Miiiiiiiiiiiiiii come SONO bella!!!”

    Si si ….dico “Io sono la bellezza in espressione Radiosa”

    E tanti altri decreti che fanno bene all’ anima mia!!!!

    Buona giornata a tutti …che il sole splenda fuori e dentro di Voi!
    Bacioooooooooooooooooooo :-)


    Yakushi scrive:
    29 Marzo 2007 alle 04:56

    wuaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa so riuscita a mette l’ emoticon senza saperlo…!!!!

    Eh ehe sss43


    Donatella Marzaro scrive:
    29 Marzo 2007 alle 05:29

    Ciao Marco,
    grazie per il tuo contributo. Usare l’affermazione nelle prime tre persone è un esercizio molto utile perchè i nostri condizionamenti spesso arrivano da varie fonti.
    Ci siamo quindi sentiti dire, per esempio, che :
    “tu sei insicuro” oppure abbiamo sentito “lui è insicuro” e quindi noi pensiamo “io sono insicuro”. Io, personalmente, scrivo alcune affermazioni con il metodo delle 3 persone, altre con solo “io” a seconda della frase, ritengo entrambi dei metodi molto efficaci.


    Connie scrive:
    23 Aprile 2007 alle 10:55

    Salve Donatella, sono Connie una ragazza di 26 anni. leggo spesso i tuoi articoli perchè li trovo interessanti e veritieri. Mi piacerebbe ricevere un esercizio fatto apposta per me. il mio problema + grande è di carattere sessuale. sono fidanzata da circa 2 anni con un ragazzo ci amiamo tanto ma lui è esasperato. ora siamo totalmente in crisi perchè io sono chiusa nei confronti del sesso. non ho passione non riesco ad eccitarmi ne tanto meno ad avere un orgasmo (cosa a me quasi sconosciuta).


    Donatella Marzaro scrive:
    23 Aprile 2007 alle 17:24

    Ciao Connie, ti rispondo in forma privata vista l’argomento decisamente personale….
    Un abbraccio di luce.
    Donatella Marzaro


    Anna scrive:
    2 Maggio 2007 alle 07:53

    Ciao sono Anna,
    da quasi 2 anni ho rapporti di solo sesso con un ragazzo, lui non vuole niente di più.
    (Premetto che grazie a lui ho lasciato mio marito che aveva seri problemi di alocol e droghe).
    Io evidentemente sono innamorata e so che tutto questo non va bene, ma non riesco con tutto l’impegno a dimenticarlo.
    Ad ogni sua chiamata sono li pronta, che male, vorrei tanto fare una passeggiata andare a mangiare una pizza al cinema… niente.


    Donatella Marzaro scrive:
    2 Maggio 2007 alle 12:41

    Ciao Anna,
    da quello che scrivi mi sembra che nelle tue relazioni cerchi di annullarti. Prima il problema di alcool e droghe, ora un partner che non vuole un legame. E’ un po’ come se ci dovesse essere qualcosa di negativo, un ombra che ti impedisce di essere completamente raggiante.
    Concludere una relazione non è sempre facile ed indolore…anzi…forse è meglio fare piccoli passi per volta chiarendoti bene cosa realmente vuoi. Sono sicura che meriti una relazione felice, conceditelo!





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