Respirando

…più che puoi

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2007
20
Apr

Guarire scrivendo

di Donatella Marzaro



In questa terza parte relativa agli esercizi di scrittura creativa e terapeutica, tratteremo le lettere, i diari e gli elenchi specifici.

 LETTERE: Possiamo scrivere lettere a chiunque e per qualsiasi motivo, ma attenzione, le lettere non vanno spedite o consegnate!
Questo tipo di lettere sono solo un mezzo di scoperta da utilizzare per noi stessi, per la nostra crescita interiore e per la nostra guarigione.
Quando non stiamo bene, abbiamo dolore fisico o un problema relativo al nostro corpo fisico, possiamo scrivere al nostro corpo chiedendogli cosa vuole dirci e quindi scriverci come se fosse il corpo che ci sta rispondendo. Queste lettere, solitamente, sono brevi e all’inizio sono molto razionali e mentali.
Esempio:
A: Caro piede sinistro, è vero che non ti do particolare attenzione, che spesso non mi accorgo nemmeno che fai parte del mio corpo e mi dispiace. Ora che mi fai male, mi sono accorta di quanto fai ogni giorno per me.
B: Si, hai ragione, non mi guardi mai per questo ho deciso di non collaborare più con te! Sono molto arrabbiato con te, devi fermati e prenderti cura di me e del resto del corpo!
A: E cosa dovrei fare?
B: Tanto per iniziare inizia a pensare che hai un corpo oltre che un posto di lavoro, corri tutto il giorno, non ti siedi nemmeno per fare colazione o mangiare!

Nello stesso modo possiamo avere una visione diversa del nostro rapporto con i soldi, con il successo o con Dio - l’Universo.
Possiamo cogliere l’occasione per dire tutto quello che vogliamo e come vogliamo, con amore o con rabbia, con gioia o con dolore. Ci sentiremo subito meglio. Dopo aver scritto queste lettere, prendere nota di eventuali schemi emersi (nell’esempio lo schema è: poni attenzione a come usi il tuo corpo) e bruciare le lettere o gettarle. Scrivendo ci si può accorgere che i nostri pensieri cambiano l’argomento o il destinatario.
Possiamo scrivere a persone del nostro passato (professori, compagni di scuola, amici) o del presente esprimendo ciò che magari non abbiamo mai detto per i più svariati motivi. Anche in questo caso le lettere vanno bruciate, tranne che nei casi in cui il Counselor dia direttive diverse.

 DIARI: il diario è un utilissimo strumento di auto-esplorazione, che può aiutarci ad analizzare nel dettaglio l’evolversi di una situazione o vedere gli schemi comportamentali che si ripetono. E’ utilizzato tantissimo nell’età adolescenziale dove il diario è il nostro amico più intimo. Al quali possiamo dire tutto senza nessuna censura. E’ l’amico che ci ascolta quando stiamo male, che è sempre pronto a riceverci a braccia aperte anche se lo abbiamo ignorato per settimane o mesi.
Riprendere a tenere un diario in età adulta può essere un buon modo per scaricare la tensione, rilassarsi o per superare particolari momenti in cui siamo tristi o ci sentiamo soli. E’ anche utile renderci conto dei progressi fatti e degli obiettivi raggiunti. Nel diario inoltre possiamo unire la tecnica della scrittura con quella del disegno esprimendo liberamente la nostra creatività e fantasia.

 ELENCHI: Diversi esercizi utilizzati nelle sedute o tra una seduta e l’altra, includono elenchi di vario genere, per esempio lavorando sull’autostima può essere richiesto di scrivere ogni sera un elenco dei successi della giornata includendo successi e obiettivi di qualsiasi portata. Altro elenco utile è scrivere tutti i pensieri negativi che abbiamo verso una determinata situazione. Se per esempio lavoriamo sulla relazione d’amore possiamo scrivere tutti i pensieri che abbiamo sulle relazioni, sugli uomini e sulle donne.
Si possono fare sia elenchi che racconti relative alle caratteristiche del partner ideale, del lavoro ideale, della casa ideale, l’importante è che sia in tempo presente e positivo come se avessimo gia quello che stiamo chiedendo di avere. Questo esercizio ci porta capire quello che realmente vogliamo e non quello che non vogliamo.

 

 

 Per leggere gli articoli precedenti sugli esercizi di scrittura, clicca qui:

”Esercizi di scrittura: Le affermazioni”
http://respirando.piuchepuoi.it/53/esercizi-di-scrittura-le-affermazioni

“Scrittura di scoperta e scrittura di sfogo”
http://respirando.piuchepuoi.it/54/scrittura-di-scoperta-e-scrittura-di-sfogo

”Le stagioni della crescita personale: primavera le grandi pulizie”
http://respirando.piuchepuoi.it/57/le-stagioni-della-crescita-personale-primavera-le-grandi-pulizie

“Le stagioni della crescita personale: estate raccogliamo i frutti”
http://respirando.piuchepuoi.it/61/le-stagioni-della-crescita-personale-estate-raccogliamo-i-frutti

“Le stagioni della crescita personale: autunno prepariamoci al nuovo inizio”
http://respirando.piuchepuoi.it/77/le-stagioni-della-crescita-personale-autunno-prepariamoci-al-nuovo-inizio

“Le stagioni della crescita personale: inverno il riposo che rigenera”
http://respirando.piuchepuoi.it/97/le-stagioni-della-crescita-personale-inverno-il-riposo-che-rigenera

Trovi altri inviti a riflettere, meditazioni, esercizi anche sul blog:
http://ilrespirolibero.blogspot.com

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8 Commenti a “Guarire scrivendo”

    Carlalberto Iacobucci scrive:
    23 Aprile 2007 alle 19:37

    Pienamente d’accordo sul guarire scrivendo evidenziando sempre la capacità di redarlo.


    |► La rabbia e il risentimento possono distruggerti : questo può provocare il cancro scrive:
    25 Giugno 2009 alle 13:27

    […] Sono quindi particolarmente utili gli esercizi:scaricare la rabbia in modo ecologicofare il perdono a se stessi e a persone verso le quali proviamo rabbia a risentimentolettere di rabbia, consapevolezza e amore(per maggiori dettagli clicca qui: http://respirando.piuchepuoi.it/55/guarire-scrivendo ) […]








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